Ο στόχος του βιβλίου είναι να ενημερώσει τον κόσμο με όσο πιο σύγχρονες πληροφορίες είναι διαθέσιμες, για τα οφέλη της προπόνησης με αντιστάσεις, την ανθρώπινη διατροφή καθώς και τον τρόπο ζωής που ευνοεί την υγεία, την σωματική διάπλαση, τη μακροζωία και τους κινδύνους. Και πως με μικρές αλλαγές μπορούμε να αλλάξουμε την ποιότητα ζωής μας με την ελάχιστη προσπάθεια.

Το βιβλίο θα παρουσιάσει αποδείξεις από ζωντανά παραδείγματα, έρευνες, λογικές εξηγήσεις και ιστορικές αναφορές που υποστηρίζουν τα οφέλη της προπόνησης δύναμης, όπως η μείωση του κινδύνου χρόνιων ασθενειών, η αύξηση της μυϊκής μάζας, της δύναμης, ενίσχυση της οστικής πυκνότητας και βελτίωση ψυχολογίας και ποιότητας ζωής. Θα παρακινήσει τον κόσμο να κάνει προπόνηση δύναμης μία φορά την εβδομάδα, παρέχοντας απλές και αποτελεσματικές μεθόδους.

Το βιβλίο προσφέρει εργαλεία και όπλα με οδηγίες χρήσης, τα οποία είναι χρήσιμα για ξεκινήσει κάποιος το ταξίδι του στον κόσμο της δύναμης, της υγιεινής διατροφής και της μακροζωίας. Πρέπει να πειραματιζόμαστε, να πιαστούμε, να πονέσουμε, να προοδεύσουμε για να σπάσουμε τα προσωπικά ρεκόρ μας που θα αφήσουν αξέχαστες αναμνήσεις για μια ζωή.

Ένας άνθρωπος που επιλέγει να ασχοληθεί με επιστήμη και εξέλιξη σε ένα τομέα πρέπει πάντα να έχει ανοιχτό μυαλό και να ακούει απόψεις, υποθέσεις και ιδέες με ηρεμία και σοφία χωρίς να αντικρούει απερίσκεπτα με δικές του προτιμήσεις. Δεν πρέπει οτιδήποτε μας λένε να το πιστεύουμε τυφλά αλλά πρέπει να ερευνούμε, να διαβάζουμε και να ψάχνουμε πάντα την αλήθεια, διότι μια έρευνα μπορεί να μας πει πολλά μα αν την χρηματοδότησε κάποιος με σκοπό να ανέβουν οι πωλήσεις στο προϊόν της επιχείρησης του τότε δεν πρέπει να πέσουμε στην παγίδα…

“Το χαρακτηριστικό ενός αληθινού επιστήμονα πρέπει είναι η μόνιμη προσπάθεια να αποδεικνύει τον εαυτό του λάθος, διότι όταν δεν τα καταφέρει σημαίνει πως βρήκε μία επαναστατική λύση”

Άλλος ένας στόχος του βιβλίου αυτού είναι η προσπάθεια να πάρουμε τόσο ισχυρή και λογική θέση στον κόσμο της προπόνησης με δύναμης που θα είναι αμετάβλητη ακόμη και 30 χρόνια μετά.

Τέλος, το βιβλίο απευθύνεται σε όσους θέλουν να εξερευνήσουν τον κόσμο της σωματοδόμησης και της μακροζωίας με ελάχιστη δαπάνη χρόνου, καθώς και σε προπονητές που ασχολούνται με την αύξηση μυϊκής δύναμης, δεν απευθύνεται σε άτομα που ασχολούνται επαγγελματικά σε αγωνιστικό επίπεδο (powerlifting, olympic weightlifting, bodybuilding).