​

 

​

​

​​​​

 

 

​

 

 

Η προπόνηση δύναμης ως βασική ανθρώπινη παιδεία ενσώματης δομής στην εποχή της αποσύνδεσης.

 

Ένα ολοκληρωμένο σύστημα που ενώνει την προπόνηση δύναμης

με τον τρόπο που τρως, σκέφτεσαι, κουράζεσαι, αναρρώνεις και ζεις.

​​

​

Τι θα βρεις μέσα

​

Προπόνηση δύναμης: Τι είναι, πώς γεννήθηκε, πώς αλλάζει την καθημερινότητα.

Τεχνική, δοσολογία, αρχές εκτέλεσης. Από τον Μίλων τον Κροτωνιάτη

μέχρι τον Arthur Jones και τον Dorian Yates.

 

Διατροφή: Τι τρώει πραγματικά ο άνθρωπος. Πρωτεΐνη, λιπαρά οξέα,

ιδανική διατροφή, ξενοοιστρογόνα, τεστοστερόνη, ενδοκρινικές διαταραχές.

 

Νηστεία: Πώς λειτουργεί, γιατί δουλεύει, πώς εφαρμόζεται χωρίς ακρότητες.

 

Μακροζωία: Η επιστήμη πίσω από τη μακροβιότητα. Γείωση, υγεία πέλματος,

επιλογές που μετράνε μακροπρόθεσμα.

 

Ψυχολογία: Ο ρόλος του ύπνου, του άγχους, της πειθαρχίας, της ψυχικής δύναμης.

Η προπόνηση ως εργαστήριο χαρακτήρα.

 

Ιστορία: Από τους πρώτους ανθρώπους μέχρι τους Σπαρτιάτες.

Τι μας διδάσκει η βιολογική μας κληρονομιά.

 

Σύστημα εφαρμογής: Οι 14 Νόμοι Rise Stronger.

Η σύνοψη όλου του βιβλίου σε ένα καθαρό πλαίσιο πράξης.

 

​

Για ποιον είναι

​

Για τον άνθρωπο που έχει κουραστεί από τις μισές αλήθειες

και την υπερπληροφόρηση.

 

Για εκείνον που θέλει να καταλάβει την προπόνηση, όχι απλώς να ακολουθεί οδηγίες.

 

Για εκείνον που ψάχνει ένα σύστημα να ενώνει σώμα, διατροφή και τρόπο ζωής.

 

Για εκείνον που θέλει θεμέλια, όχι εντυπώσεις.

 

Δεν είναι για εκείνον που ψάχνει μαγική λύση ή που δεν σκοπεύει να αλλάξει τίποτα στην πράξη.

 

​

Οι 14 Νόμοι

​

Στο τέλος του βιβλίου, όλα συμπυκνώνονται σε 14 αρχές:

 

Ύπνος · Κίνηση · Διατροφή · Νερό · Νηστεία · Γείωση · Απώλεια λίπους · Ορμόνες · Άγχος · Έμπνευση · Τιμή · Παρακίνηση · Ψυχική δύναμη · Τέχνη του ελάχιστου

 

Δεν είναι συμβουλές. Είναι αρχές βασισμένες σε επιστημονικά δεδομένα και προσωπική εμπειρία.

 

Τεχνικές πληροφορίες

Μορφή: Ψηφιακό βιβλίο PDF

Γλώσσα: Ελληνικά Σελίδες: 243

Παράδοση: Άμεση λήψη στο email σου

Τιμή: 30€

​​​

 

Συχνές ερωτήσεις

 

Χρειάζομαι γυμναστήριο;

Όχι απαραίτητα. Το βιβλίο εξηγεί αρχές δύναμης και δοσολογίας που ισχύουν είτε προπονείσαι σε γυμναστήριο είτε ξεκινάς πιο απλά. Το σημαντικό είναι να καταλάβεις τη λογική της προόδου.

 

Είναι μόνο για αθλητές;

Όχι. Είναι για κάθε άνθρωπο που θέλει να κατανοήσει καλύτερα το σώμα του και να οργανώσει τον τρόπο ζωής του πάνω σε πιο σταθερή βάση.

 

Είναι μόνο για διατροφή ή μόνο για προπόνηση;

Είναι και τα δύο, μαζί με τον ευρύτερο τρόπο ζωής. Δεν βλέπει τον άνθρωπο κομμάτια-κομμάτια. Τον βλέπει σαν σύνολο.

 

Έχει μόνο φιλοσοφία ή και πρακτική εφαρμογή;

Και τα δύο. Ανάλυση, τεχνική, λογική προπόνησης, διατροφικό πλαίσιο και ξεκάθαρο σύστημα εφαρμογής.

 

Αν έχω ήδη εμπειρία, θα μου δώσει κάτι;

Δεν είναι βιβλίο μόνο για αρχάριους. Σου βάζει τάξη στη γνώση, σε βοηθά να δεις τη συνολική εικόνα και να επανεξετάσεις τη δοσολογία, τη φιλοσοφία και τον τρόπο που ζεις.

​​​

​

​Όταν τα θεμέλια δυναμώνουν, αλλάζει ο τρόπος που στέκεσαι, σκέφτεσαι και ζεις.

​​​

​

Το βιβλίο προσφέρει εκπαίδευση, πλαίσιο και πρακτική κατεύθυνση. Δεν αντικαθιστά εξατομικευμένη ιατρική ή θεραπευτική καθοδήγηση όπου αυτή χρειάζεται.

 

© Rise Stronger - Από το 2017

​​​​