ΟΔΗΓΙΕΣ ΘΕΡΜΙΔΟΜΕΤΡΗΣΗΣ
 

✔️ Για να διατηρήσουμε το βάρος μας, πρέπει να καταναλώνουμε το ίδιο αριθμό θερμίδων με όσες καίμε δηλαδή τις θερμίδες διατήρησης αυτές που υπολογίζει ο θερμιδομετρητής.
✔️Για να πάρουμε βάρος, πρέπει να καταναλώνουμε περισσότερες θερμίδες από τις θερμίδες διατήρησης (π.χ. 300 500). Αυτό μπορεί να γίνει με την κατανάλωση περισσότερων τροφίμων ή με την κατανάλωση τροφίμων με υψηλότερη περιεκτικότητα σε θερμίδες.
✔️Για να χάσουμε βάρος, πρέπει να καταναλώνουμε λιγότερες θερμίδες από τις θερμίδες διατήρησης (π.χ. 300-500). Αυτό μπορεί να γίνει με την κατανάλωση λιγότερων τροφίμων ή με την κατανάλωση τροφίμων με χαμηλότερη περιεκτικότητα σε θερμίδες.